Jaka jest optymalna liczba posiłków w ciągu dnia?

• Podjadanie to zły nawyk, który w krótkim czasie prowadzi do zbędnych kilogramów – twierdzą zwolennicy trzech posiłków.
• Mniejsze, lecz częstsze posiłki pomagają nam kontrolować uczucie głodu – odpowiadają zwolennicy pięciu.
• A kto ma rację? – pyta redakcja Herbalife. Zebraliśmy dla Was najważniejsze informacje na ten temat.

Niestety, nie przeprowadzono jeszcze badań, które pozwoliłyby jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, ile posiłków powinniśmy jeść w ciągu dnia. Twierdzi się raczej, że ilość posiłków ma znaczenie drugoplanowe, ponieważ korzyści zdrowotne zależne są tak naprawdę od… pobieranej i wydatkowanej energii.

Zapamiętaj 3 porady dietetyczne

• Przekąski same w sobie nie są złe, ale jeśli podjadamy tłuste, słone i słodkie produkty – z pewnością negatywnie wpłynie to naszą wagę.
• Przekąski mogą być metodą na wprowadzenie do codziennej diety większej ilości zdrowych owoców i warzyw, bogatego w wapń jogurtu lub dodatkowej porcji białka.
• Jeśli zależy Ci na utracie wagi – licz kalorie!